Nahka noorendavad tooted. Vananemisvastane toitumine

Tere kõigile! Kas sa twitterit loed? Täna lugesin sealt üht üsna huvitavat asja, selgub, et nooruse eliksiir ON OLEMAS! Ma ütlen veelgi enam, see on saadaval kõikjal meie planeedil ja kõigile inimestele! Millist maagiat sa küsid? Ei mingit šarlatanismi! Lähme koos supermarketisse ja õpime ostma näonaha noorendamiseks mõeldud tooteid!

Hommikul on näonahk hall, külmaga ei paista mitte õhetus, vaid ebatervislik punetus? Või äkki on esimesed kortsud näha? Võin garanteerida noorendava efekti, mis pole halvem kui salongis, kodus. See lihtsalt ei tule kohe, vaid mõne aja pärast, aga valu ei pea taluma, see on ainult maitsev ja meeldiv!

Kõik meie elu aspektid sõltuvad meie toitumisest – see pole enam saladus. Ja see ei puuduta ainult nälja kustutamist, vaid ka meie keha emotsionaalset, vaimset ja üldist seisundit. Oleme see, mida sööme, ja meie nägu on esimene asi, mis näitab meie toitu. Täna täiendame oma ostukorvi eriti oluliste tervise- ja noorendamistoodetega.

Joogid

Oleme 80% veest, mis tähendab, et hüdreeritud püsimine peaks olema toitumise prioriteet. Keskmise aktiivsusega inimene peab jooma 1, 5-2, 5 liitrit vett päevas. Ostame ainult puhastatud vett ilma gaasita, sooda asendame tervisliku teega.

Kompotte saame keeta kuivatatud puuviljadest ja marjadest. Kasutame kõike ilma suhkru ja asendusaineteta. Muide, iga tervislik toitumine algab veetarbimise suurendamisest. Pea meeles, et naha optimaalset veetasakaalu tuleb hoida ka väljastpoolt, kasutades näiteks niisutajat.

Tselluloos

Aitab puhastada seedekulglat, eemaldada toksiine ja toksiine loomulikul teel. Mitu korda oleme pärast suurt pidusööki näinud ilmseid vigu? Akne, rasustumine või vastupidi koorimine, lööbed ja kapillaarvõrgud?

Meie keha oli "kahjulike" toodetega üleküllastunud. Edaspidi ostame ainult täisteraleiba, hommikul paneme pudru sisse mitte moosi, vaid kuivatatud marju ja puuvilju. Kuid mis kõige tähtsam, vähendame toodete kuumtöötlust miinimumini. Ja meil on aega sarja vaadata ja mikroelemente ei kaota.

Valgusfoor korvis

Köögiviljad, puuviljad ja rohelised – ostame nii palju kui võimalik ja võimalikult mitmekesiselt. Pea meeles foorireeglit – iga toidukord peaks sisaldama midagi rohelist, kollast ja punast. Pea meeles, et meile kasulikke vitamiine leidub minimaalselt töödeldud toitudes.

Panime ostukorvi hooajalised köögiviljad: tomat, paprika, kurk, suvikõrvits, kapsas, seller. Üleval olevate puuviljade hulgas: apelsinid, õunad, laim, ananass. Rohelist (koriander, petersell, till, salat jne) saab suvel osta, külmutada ja seejärel valmistoitudele lisada.

Omega happed ja rasvad

Ei, mu kallid, need ei ole rasvad, mis ladestuvad vöökohale ja puusadele! Need on kasulikud ained, mis soodustavad naha elastsust, taastavad pärisnaha loomulikku tasakaalu ja rakkude taastumist. Ostame oliiviõli salatikastmeks. Suitsutatud (soolatud) kala retseptides asendatakse keedetud kalaga. Ja krõpsud ja kreekerid - kreeka pähklite ja avokaadode jaoks.

Salapärane resveratrool

Keerulise sõna taga on peidus meeldiv avastus – klaas head veini soodustab naha uuenemist. Siin kehtib kaks reeglit – vein peab olema kvaliteetne, eelistatavalt kuiv või loomulikult poolmagus ning lubatud norm ei tohi ületada 100-150 gr.

Siin on nimekiri väärtuslikest toitudest meie noortele:

  • Porgand- beetakaroteen, uuendab naharakke.
  • pähklid- suurendavad naha elastsust, sisaldavad palju koensüümi Q10.
  • Piimatooted- vastutab naha seisundi eest. Kuid on oluline, et need oleksid lühikese säilivusajaga!
  • Roheline tee- noorendab kaloreid eemaldades.
  • Kashi- Kõrvaldage kuiv nahk.
  • Kallis- antioksüdant, vitamiinide ladu.
  • lõhe- Eemaldab pindmised kortsud, parandab naha tekstuuri.
  • Mereannid– hoiab naha siledana ja kaitseb seda dehüdratsiooni eest.
  • rohelised köögiviljad(spinat, kaput) – võitleb naha kiire vananemise vastu tänu antioksüdantidele, mis kaitsevad rakke vabade radikaalide eest.
  • merikapsas– küllastab nahka hapnikuga, aktiveerib kollageeni ja elastiini tootmist.

Nii lihtsalt ja ilma operatsioonita on võimalik saavutada häid tulemusi noorendamisel. Saada artikkel sõpradele ja sõbrannadele ning saage koos nooremaks! Kõik looduslikud põsepunad, peatse kohtumiseni!

Kaasaegne meditsiin on õppinud toime tulema raskete haigustega, maskeerima vanaduse märke plastilise kirurgiaga. Kuidas peatada keha vananemist?

Üks väheseid reegleid läbi sajandite on säilitanud oma püsivuse: õige toitumine on viis säilitada, pikendada ja põlistada noorust.

Toitumine noortele

Seller

seller naha noorendamiseks

Sellerit saab kasutada toitumise, kosmeetiliste protseduuride jaoks. Kasutatakse juur-, varre-, sellerilehti.

  1. Tiamiin B1, riboflaviin B2, nikotiinhape. Nad osalevad redoksreaktsioonides, eemaldavad kehast toksiine, noorendavad näonahka, südant, lihaseid, neere, aju, seljaaju. Kilpnäärmehormoonide süntees, noorte punaste vereliblede ilmumine, eritumine, liigse rasva imendumise blokeerimine on võimatu ilma B-vitamiinideta;
  2. Räni mikroelement. Ilma ränita on hormoonide moodustumise protsessid, kollageeni süntees häiritud, vitamiinid ei imendu;
  3. Germaanium aitab kaasa hapnikuioonide küllastumisele;
  4. Kroom, seleen, tsinktsitraat vastutavad DNA ja RNA täieliku struktuuri eest, osalevad joodivahetuses. Tugevdab luid, alandab vererõhku, eemaldab toksiine, radioaktiivseid aineid, raskmetalle;
  5. Võimas afrodisiaakum, võitleb dementsusega, tugevdab immuunsüsteemi, kaitseb vähi eest, neutraliseerib toksiine, vähendab närvisüsteemi üleerutuvust, vererõhku;
  6. Retinool (A), askorbiinhape (C), tsink. Need parandavad ainevahetust, tugevdavad veresooni, eemaldavad mürgiseid kemikaale, lagunemissaadusi, normaliseerivad hormonaalset taset, kaltsiumi imendumist. Neil on põletikuvastased, tervendavad omadused, taastatakse väikeste veresoonte verevool;
  7. Eemaldab liigse vee, alandab vere kolesteroolitaset, normaliseerib seedetrakti tööd.

Kurkum

kurkum naha noorendamiseks

Kurkum suurendab seedimiseks ja toidu neutraliseerimiseks vajalike sapphapete hulka, puhastab maksa, on looduslik antibiootikum, mis taastab soolestiku normaalse mikrofloora, eemaldab soolestiku ja naha düsbakterioosi ilminguid, sapiteede düskineesiat. Toimeainest kurkumiinist tulenev vananemisvastane antioksüdant ei lagune kuumtöötlemisel.

Ingver

ingver naha noorendamiseks

Ingver ehk maagiline juur sisaldab kõiki asendamatuid aminohappeid, kõiki teadaolevaid vitamiine ja mikroelemente. Omega 3 ja 9, mis on selle osa, asparagiin osaleb valkude metabolismis, on võimelised noorendama sugurakke, vererakke. Sünteesitakse uusi rakke. Sellel on antiseptilised, põletikuvastased, antibakteriaalsed, valuvaigistavad omadused, kaitseb vähi eest. See on võimas afrodisiaakum.

Kallis

mesi naha noorendamiseks

Looduslik lillemesi on kõrge energiasisaldusega aine, mis on vajalik immuunsüsteemi stimuleerimiseks, vererakkude, sperma, epidermise, normaalse ehituse ja funktsiooniga pärisnaha sünteesiks, normaalseks ovulatsiooniks. Mee lisamine dieeti parandab naha, aju ja suguelundite verevarustust. Inimesele vajaliku energia andmine ei mõjuta suhkrutaseme tõusu. Ohutu diabeetikutele. Näonaha noorendamiseks mõeldud tooteid võib kanda seespidiselt ja paikselt maskide kujul.

Piimatooted

piimatooted naha noorendamiseks

Soole mikrofloora normaliseerimiseks kasutatakse vananemise vastu fermenteeritud piimatooteid.

Keefir sisaldab bakteri- ja pärmfloorat, et normaliseerida seedetrakti tööd.

Seal on 4 tüüpi keefireid:

  • piimhape;
  • kookospähkel;
  • Vesi;
  • Riisikeefirist seenest.

Keha noorendavaid tooteid võib kasutada nii üksikult kui ka omavahel kombineerituna.

Näiteks keefir küüslaugu, banaani, selleri, peterselli, basiiliku, koriandri, meega.

On selge, et rasvavaba, tavaline keefir, jogurt erinevad koostise, kalorisisalduse poolest.

Endale sobiva joogi valimise mugavuse huvides. Tabelis on näidatud erinevat tüüpi keefiri, jogurti koostis.

Ühend Rasvasisaldus 3, 2% Rasvavaba keefir Jogurt
AGA 0, 03 0, 02 0, 03
FROM 0. 7 0. 7 0. 6
IN 1 0, 03 0, 04 0, 04
2 0. 2 0. 17 0. 2
KELL 12 0. 4 0. 4 0. 5
RR 0. 14 0. 14 0. 2
Kaalium 146 152 147
Kaltsium 120 126 122
Naatrium viiskümmend 52 viiskümmend
Magneesium 14. 1 viisteist neliteist
Fosfor 95 95 96
Raud 0. 1 0. 1 0. 1
Energia väärtus 55. 9 kolmkümmend 85, 5

Tooted, mis suurendavad keha ja näo elastsust

Mandliseemneid ja -õli kasutatakse suukaudseks manustamiseks ning tõhusalt naha elastsust taastava kosmeetikatootena. Sisaldab 60% rasva, 30% valku, vitamiine, 1% eeterlikke õlisid.

Riisiõli tunneb iga naine pärast 45 aastat. Kõige tõhusam vahend skvaleenist tingitud närbumise vastu, mis kaitseb ultraviolettkiirguse eest, mis normaliseerib kollageenikoe vahetust.

Naha elastse, sametise välimuse annab seleeni kasutamine, mida leidub kookoses, kalas, maksas, nisus, kliides, kakaos, seentes, küüslaugus.

Tervisele kahjulik, välimus 4 toodet: hapukurk, suitsuliha, praetud, magusad tooted.

stress ja noorus

stress avaldab noortele negatiivset mõju

Keha noorendamiseks peate kasutama tooteid, mis aitavad võidelda stressiga. Stressiolukorras aktiveerub hüpotalamus, tekib liigne kogus kortisooli, mis stimuleerib kõhunääret. See toodab insuliini, mis vajab verre sisenemiseks suures koguses suhkrut. Siin on kaalutõusu mehhanism, kroonilise stressiga seotud probleemide lahendamine.

4 peamist toodet, mis reguleerivad hüpotalamuse tööd:

  1. Aminohapet L-teaniini leiti rohelisest teest, mis 10-15 minutiga. vähendab kortisooli taset, võimaldab teil lõõgastuda, ilma letargia, uimasuseta.
  2. Avokaado sisaldab magneesiumi, mis võimaldab närvidel rahulikuks jääda, tagab toksiinide kiirendatud eemaldamise ja normaalse temperatuuri. Energia võimaldab keha taastada mõõduka intensiivsusega füüsilisi harjutusi tehes.
  3. Merevetikad sisaldavad hõbedaioone, ilma milleta on võimatu toime tulla stressi ja vananemisega. Toitumiseks sobivad vetikad: nori, kombu, wakame, fucus, porphyry, ulva, limu, dals. Lisaks hõbeioonidele sisaldavad need vitamiine, A, C, D, rauda, joodi, 18 aminohapet, millest 8 inimene ise sünteesida ei suuda, tuleb tingimata väljastpoolt toiduga saada. Näiteks pruunvetikas ehk merevetikas sisaldab 10 g kuivaine kohta sama palju D-vitamiini kui 10 kg aprikoose, joodi kui 12 kg turska.
  4. Eluks hädavajalike antioksüdantide olemasolu tõttu normaliseerivad tsitruselised veresoonte seina läbilaskvust ja tagavad piisava immuunsuse. Tuntud apelsin, sidrun, greip, laim, pomelo, kumkvaat, mandariin, tangelo, kivisöe.

Köögivili, mis kiirendab kollageeni tootmist, parandab naha välimust, tekstuuri – tomat. Tänu antioksüdandile lükopeenile, mis koosneb 4 süsiniku- ja 56 veemolekulist, küllastab see rakke niiskusega, parandab hapniku imendumist, kaitseb kiirguse eest ja blokeerib vabu radikaale. Hea on kuumtöödelda oliiviõliga, sest see suurendab biosaadavust.

Vananemisvastaseid toite tuleks regulaarselt hankida koos toiduga. See, kuidas inimene sööb, on seletatav tema harjumustega.

Fütoöstrogeenid

fütoöstrogeenid naha noorendamiseks

Menopausi vanuse lähenedes väheneb naise suguhormoonide – östrogeenide hulk. Estros tähendab kreeka keeles elavust, helgust. Nende hormoonide tootmise vähenemisega muutuvad juuksed kuivaks ja rabedaks, nahk muutub kortsuliseks ja silmad kaotavad oma loomuliku läike. Hormoonipuudust saate kompenseerida looduslike fütoöstrogeenidega, mida taimed kasutavad varte, lehtede ja viljade kaitsmiseks vananemise eest. Neid aineid saad taimsest toidust.

4 peamist fütoöstrogeene sisaldavat naha elastsust suurendavat toodet:

  1. Kaunviljad: oad, läätsed, herned;
  2. Teraviljad: idandatud nisu, linaseemned, täisrukis, kaer;
  3. Vürtsid: kurkum, ingver, küüslauk, petersell, spinat;
  4. Puuviljad: viinamarjad, kirsid, vaarikad, aprikoosid.

Aastate jooksul kujunenud stereotüüpi saab tasapisi muuta.Gaseeritud, magusate jookide eest on lihtne end kaitsta puhta joogiveega asendades.See võimaldab teil saada piisavalt niiskust, hoiab ära kuivamise ja vananemise.

Pärnaõie keetmised ja leotised, St.

Paastumise eelistest

Meie kehas on kahjulikke toksilisi elemente. Me elame vingugaasi, vääveldioksiidi, fenoolide, raskmetallide soolade, vesiniksulfiidi keskkonnas, kui sõidame transpordiga, loeme ajalehti, kõnnime mööda tänavat. Toiduga saame hormoone, antibiootikume, mille peal loomad kasvatati, kasvasid taimed, mida kasutame. Järk-järgult muutub inimene elavhõbeda, plii, kaadmiumi, pestitsiidide, nitraatide, aromaatsete süsivesinike laoks.

Arvatakse, et nendest toksiinidest vabanemiseks vajame detox-programme.

Meil on organid, mis pidevalt täidavad desinfitseerimisfunktsiooni: neerud, maks, nahk, kopsud, seedesüsteem. Kuid rasvkude on suurepärane depoo toksiliste ainete hoidmiseks, kus neid hoitakse aastaid.

Kui inimene proovib nälga maha istuda, väljub depoost vereringesse lugematu arv toksiine. Mõned neist hävivad, hävitades normaalsed rakud. Ülejäänud tormavad jälle depoosse, istuvad seal, kuni järgmisel korral tundub, et nad kõnnivad läbi vere, inimorganite.

Siseorganite abistamiseks, väljast tulevate toksiinidega toimetulemiseks on vaja regulaarselt, mitte juhuslikult. Seetõttu on tervislik toitumine, aktiivne eluviis, kaitse stressi eest noorusliku naha, keha ja vaimu aluseks.

Nahale kahjulikud tooted

rafineeritud suhkur

nahale kahjulikud tooted

Rafineeritud suhkur on meie naha tervisele ja ilule kõige ohtlikum toode. Viimistletud kujul aitab see toode kaasa keha kiirele vananemisele ja kulumisele nii seest kui väljast.

Rafineeritud suhkur hävitab teadaolevalt kollageeni ja elastiini, mis on olulised elemendid, mis hoiavad inimese nahka tervena.

Liigne suhkur kehas ei põhjusta mitte ainult tõsiseid haigusi, vaid aitab kaasa naha kortsude tekkele. Suhkru tarbimise suurenemisega muutuvad kortsud ainult suuremaks, meie nahk näeb välja tegelikust vanusest vanem.

suhkur häirib naha uuenemist

Kahjuks kuulub enamik rafineeritud suhkrut sisaldavaid tooteid sellesse potentsiaalselt ohtlike toiduainete kategooriasse.

See hõlmab komme, küpsetisi ja isegi mõningaid teravilju. Lisaks on hulk toiduaineid, mille ohtlikkust te isegi ei kahtlustanud.

Hoiduge mõnes kastmes, pastas ja isegi näiliselt kahjututes leivas leiduvate ebameeldivate suhkrute eest. Sellesse tootekategooriasse kuulub ka kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirup.

Kui soovite midagi magusat, on kõige parem küpsetada ise kodus. Nii olete kindel, mida sööte.

Üleküpsetatud liha

üleküpsetatud liha segab noorendamist

Lisaks halvale suhkrule sisaldab enamik tänapäevaseid dieete tugevalt töödeldud toiduaineid. Esiteks räägime üleküpsetatud lihatoodetest. Väärib märkimist, et liha ise on meie tervisele väga kasulik ja isegi asendamatu toode.

Kõrge temperatuur ja pikk küpsetamisaeg muudavad liha aga kahjulikuks toiduaineks. Kõrgete temperatuurirežiimide tulemusena jõuab glükatsiooni lõpp-produktide tase lihatoodetes kriitiliselt kõrgele.

Tooted kauni naha jaoks

Lisaks ülaltoodud ebatervislikele toitudele tasuks olla kursis ka toiduainetega, mis varustavad sinu keha uute naharakkude loomiseks vajalike ehitusplokkidega. Sellised tooted aitavad pikendada meie naha nooruslikkust.

Siin on 3 olulist toitu kauni ja terve naha säilitamiseks:

Lihapuljong kondiga

lihapuljong naha noorendamiseks

Vältige küllastunud rasvu, mis on esimeses puljongis. See tuleks kurnata ja süüa juba teist puljongit.

Lisaks kasutage puljongi valmistamiseks tervete loomade luid. Rikkaliku toote saamiseks kasutage linnu sabasid ja jalgu. Just nendes linnu osades on maksimaalne kogus kollageeni.

Luupuljong sisaldab terve ja noorusliku naha ehitusplokke, sealhulgas kollageeni, hüaluroonhapet ja mitmeid teisi kasulikke mineraale.

C-vitamiin

C-vitamiin naha noorendamiseks

Meie nahk vajab paremaks kollageeni sünteesiks C-vitamiini. Paljudest C-vitamiini sisaldavatest toiduainetest on parimad bioflavonoide sisaldavad täistoiduvormid.

Esiteks räägime tsitrusviljadest, kibuvitsamarjadest, ploomidest, kiividest ja muudest maksimaalselt C-vitamiini sisaldavatest köögiviljadest ja puuviljadest.

Seega tasub kokkuvõtteks märkida, et meie naha ilu on meie keha üldine seisund.

Ja kuigi korralikult tasakaalustatud toitumine ei takista iseenesest vananemist, parandab see märgatavalt naha seisundit ja lükkab hilisemaid kortsude teket edasi.

Kui elame aktiivset eluviisi, magame piisavalt, hoiame oma keha vähem stressis ja sööme toitaineterikast toitu, tugevdame nahka ning pikendame noorust ja ilu.

Inimese suurim organ on nahk. Just tema näitab inimese tervislikku seisundit ja vanust suuremal määral. Eriti vanuse kohta räägivad selgelt näokortsud, millega tuleb 25 aasta pärast usinasti võitlema hakata. Lõppude lõpuks tahab iga naine hea välja näha ja loomulikult oma vanusest noorem. Samas on meist igaühe nägu kordumatu ja seetõttu on vanuse avaldumine igaühe jaoks erinev. Seetõttu on protseduuride ja kosmeetikatoodete komplekt igaühe jaoks erinev. Kuid väärib märkimist, et noorte säilitamiseks on olemas üldine soovituste kogum. Enne kui hakkate kortsudega võitlema, peate tegelemaepidermise vananemise põhjused.

Meditsiinilisest vaatenurgast on peamiseks põhjuseks vedelikukaotus. See on tingitud asjaolust, et naha struktuuri kõige olulisem element – hüaluroonhape, hakkab vanusega lagunema. Sellega seoses on see vähem võimeline vedelikku siduma ja seetõttu kaotab epidermis oma elastsuse. Ja selle väärtusliku happe hävimise põhjuseks on vale eluviis ja toitumine, kokkupuude päikese, tuule, pakase käes.

Naha vananemist mõjutavad tegurid on halvad harjumused. Niisiis, ainult üks sigaret põhjustab kapillaaride spasme kuni 1, 5 tundi, põhjustades östrogeeni vähenemist. Epidermis muutub kortsudega kuivaks, selle taastumine aeglustub.

Samuti väärib tähelepanu fotovananemine, mis toimub päikesevalguse mõjul. Seetõttu tasub kaaluda solaariumi ja kuldse värviga päevitamist armastavatel inimestel.

Epidermise vananemise vastu võitlemist saab läbi viia kosmeetiliste protseduuride abil. Üks populaarsemaid on hüaluroonhappe süstid. Lõppude lõpuks arvatakse, et ainult üks rakk tõmbab ligi 1 000 000 veemolekuli. Kuid väärib märkimist, et ainult süstidest ei piisa, vitamiine ja mineraalaineid on vaja ka dieedis.

Kuid on ka viise, mis ei hõlma süstimist. See on massaaž. Seda tehakse nii käsitsi spetsiaalse kosmeetika abil kui ka masseerijate abil, mis voolu abil täiuslikult toniseerivad nägu, muudavad selle toonusemaks ja elastsemaks. Reeglina kehtib nende protseduuride mõju kaks või kolm kuud.

Vitamiinid ja tooted naha noorendamiseks

Nagu teate, tuleb iga probleem lahendada seestpoolt. Loomulikult on näo noorendamise juures väga oluline roll erinevatel kosmeetilistel protseduuridel ja toodetel. Kuid veel üks väga oluline punkt on õige toitumine. Kosmetoloogide hinnangul peaks ju kõik toitained nahka tarnima 15% ulatuses kosmeetikaga ja 85% toiduga. Kuid kõigepealt peate oma keha tervendama. Seetõttu tuleks teha kõik endast olenev, et kõik toksiinid kehast välja viia. Selleks peate sööma võimalikult palju kiudaineid. Sel juhul on parimad abilised köögiviljad, eriti leht-, puuviljad, teraviljad ja kaunviljad. Samuti on ühed väärtuslikumad tooted naha noorendamiseks need, mis on rikkad antioksüdantide poolest.

vitamiinid naha noorendamiseks

Need takistavad tõhusalt enneaegset vananemist. Jooge kuni 3 tassi rohelist teed või 2 tassi naturaalset kohvi ilma suhkruta, et saada vajalik päevane antioksüdantide kogus. Väga olulised on ka E- ja C-vitamiinid, mis pole mitte ainult antioksüdandid, vaid toimivad ka omamoodi kaitsena vabade radikaalide mõju eest. Mandlid, spinat, oliiviõli on rikkad E-vitamiini poolest ning kibuvitsamarjad, tsitrusviljad, kapsas, petersell on rikkad C-vitamiini poolest.

Järgmine samm on soolestiku mikrofloora parandamine. Selleks on vaja järgmisi elemente:

  • probiootikumid (keefir, jogurt)
  • prebiootikumid (köögiviljad, puuviljad, linaseemned, marjad)
  • fütontsiidid (kurkum, küüslauk, ingver, sibul)

Järgmisena taastame maksa ja seetõttu on vaja loobuda praetud, suitsutatud, rasvastest, maiustustest. Kõik see toit aitab kaasa histamiini tootmisele, mis mõjutab negatiivselt kõiki epidermise kihte. Ja muidugi tabu alkoholile. Selle asemel tuleb süüa salatit, kastet: oliiviõli sidrunimahlaga, pehmeks keedetud mune ja teed koorega või piimaga ilma suhkruta.

Samuti on väga oluline regulaarselt süüa oomega-3 rasvhappeid, mis ennetavad tõhusalt allergilisi ja põletikulisi reaktsioone (rasvane merekala, munad, linaseemned, mereannid).

Oluline on normaliseerida neuropsühholoogilist seisundit, suurendada rakkude kaitset. Seetõttu lisage dieeti: fosfolipiidid (päevalilleõli, munakollased, kodujuust), magneesium (mandlid, kliid), kaltsium (piimatooted, kapsas, rohelised, seesamiseemned, kapsas), B-vitamiin (liha, tatar, kaerahelbed) .

Tooted, mis võivad näonahka noorendada, samuti selle struktuuri taastada, peavad sisaldama järgmisi aineid ja mineraale.

Seleen- Kaitseb päikese UV-kiirte eest (tomat, küüslauk, kala, merikapsas). Tsink - takistab põletikuliste lööbe tekkimist (veiseliha, maapähklid, rohelised köögiviljad).

Vask- sünteesib kollageeni (šokolaad, piim, liha, sarapuupähklid, spinat, mereannid). Raud ja kaltsium – taastab epidermise (piimatooted, kuivatatud aprikoosid, merekala, rohelised köögiviljad, maks, õunad).

Räni- suurendab rakkude ja kollageeni tootmist (rohelised köögiviljad, kapsas, paprika, köögiviljad, puuviljad).

Ja viimane relv arsenalis vananemise vastu võitlemiseks -koensüüm Q10, mis annab rakkudele energiat, tugevdab E-vitamiini toimet, aeglustab vananemist. Allikas: spinat, sardiinid, tailiha, munad, sardiinid.