Kaks vananemisvastased toitumine näo noorendamine

Võimalik, et Sa oleks üllatunud, kuid naistel ja meestel, kellel on rohkem kui 35 aastat selleks, et et vaadata noorematel 10 või isegi enam aastat, ei pea tingimata kasutama plastilise kirurgia või piinamine ise valus korra kaalust alla võtta või noorendada näonahka, jah veel maksma see kõik ei ole väike raha. Kõik geniaalne on lihtne!

Hüperglükeemia

Nüüd on teadlased eritavad viis peamist põhjust enneaegse vananemise eest, kui keha tervikuna, nii naha eelkõige: dehüdratsioon, vabade radikaalide mõju, hüperglükeemia (probleem magusat), rikkumise sõnastada ensüümid (ensüümid on bioloogilised katalüsaatorid, juhendid ja mis reguleerivad ainevahetust ning ainevahetusega, nagu teada – see on nooruse eesõigus), krooniline joove organismi (joove ladina in – aastal, ajal, sees ja kreeka toxikon – mürki, st kõik tegurite mõju, mis viivad organismi mürgituse).

Niisiis, nüüd on teada, mida on vaja teha, et et vaadata noorematel ilma operatsioonide ja kulukaid katseid üle oma keha ja naha. Sest iga eespool nimetatud tegureid juhitavaks parandus ja seepärast, kui te järgite neid soovitusi, siis saate et vaadata noorematel 10 või isegi rohkem aastat (muidugi, sõltub Teie vanusest hetkel), eelarve ja ilma eriliste piinamine kulukas iluravi kliinikutes.

Inimesed, kes joovad vett täitumise, mitte ainult vanuse kiiremini, kuid on ka krooniline dehüdratsioon on üks peamisi põhjusi, miks areng on paljude krooniliste haiguste, kuni osteoartriit, südameinfarkt, insult, ja eri liiki vähki. T. pidev vee puudus organismis põhjustab häireid vee-elektrolüütide tasakaalu (kuivatamine), vähendada funktsionaalse aktiivsuse kudedes.

Seos enneaegse vananemise ja vee puudus organismis seletada on üsna lihtne. Peamised valikud, mis on vesi täidab organismis – see on lahustamine ja puhastamine, ja kui on saadud neid lähevad järgmised:

  • imendumist ja seedimist toitu;
  • parandada ainevahetust;
  • eritumine toodete elutsükli (toksiinidest, jääkainetest);
  • transpordi funktsioon (transportimine toitaineid ja hapnikku);
  • säilitada rakkude struktuure;
  • regulatsioon keha temperatuuri;
  • amortisatsiooni liigeste ja nende vältimine hõõrdumise;
  • kaitse kudesid ja siseorganeid.
Vesi

Eespool on puudulik loendi funktsioonide vett organismis, võib järeldada, et vesi on aluseks kõigile elu protsessid organismis ja peamiselt vahetuskursi ja puhastus, selle peamine funktsioon – väljaviimist organismist toodete ainevahetuse kahjulikke aineid, toksiine jääkaineid (jääkained – suhteliselt hiljuti kehtestati majapidamine seoses meie tervise mõiste – vana mõisted – käiks ainult kõrvaltoime toodete või jäätmed alates metalli tootmise, pärast puhastamist jääke väärtuslikke koostisosi, mis on põhimõtteliselt väga tabavalt iseloomustab jäänud toodete elutegevuse, organismi, seetõttu tema mürgine). Ja kui Sa jood vett ei ole piisavalt, siis lümf ja veri ei või tegeleda lilleõlidega kudede toodete metabolismi, mille tulemusena algab ise mürgistuse. Seeläbi kiireneb organismi vananemisprotsessi üldiselt ja naha eriti. Selle tulemusena puudus vesi, katki osmootne rõhk on rakkudes, langeb nende energeetiline potentsiaal, nahk kannatab vähene niiskus on kadunud, seda raku (raku – see elastsust, täiust nahk, tema võimet seista mehaaniliste löökide), elastsus ja selle tagajärjel tekivad kortsud, kortsud.

Reduktsioon vabade radikaalide ja antioksüdantide

Kahju vabade radikaalide teavad kõik, kuid see on vajalik, et üldine arusaam ja me lühidalt, võimalikult lihtsate sõnadega selgitada, mis on kurikuulsad vabu radikaale.

Vabad radikaalid on molekulid või aatomid, millel kõrge aktiivsus, millel on paardumata elektron ja see on vaba koht, kui nad püüavad täita arvelt tühistamine elektrone teistelt aatomitest. Kui öelda lihtsate sõnadega, siis vabade radikaalide negatiivset mõju organismile, sest tema parasitaarhaigused omadused võimu ebastabiilsus oma struktuuri. Põhjus ebastabiilsus on saadaval tasuta ei seotud elektroni, mille nad võtavad ära teiste minut osakesi.

Kaootiline liikumine, vabad radikaalid ründavad kõik väikesed osakesed (molekulid ja aatomid), millega seisavad silmitsi oma teed ja sellest kannatavad: rakumembraani, valgud, lipiidid, kollageeni kiude jne Valides puuduva elektroni, radikaal muutub stabiilne, molekul muutub ebastabiilsed ja hakkab ründama nagu vaba radikaalne. Agressiivne molekulid paljunevad väga kiiresti: üks sünnitab teise, teine kolmanda ja selline ahelreaktsioon oksüdatsiooni võib jätkata lõpmatuseni, kui ei stabiliseeriv sekkumist.

Väärib märkimist, et vabad radikaalid tekivad organismis ei ole ainult tulemus biokeemiliste reaktsioonide oksüdatsiooni tulemusena saada hapniku hingates (võimsam generaator vabade radikaalide see õhk on küllastunud väljalasketoru gaasid ja tubakas suitsu), nad on ka moodustatud tulemuseks stress, alkoholi kahjulike toiduainete, ülemäärase UV-kiirguse.

Tegelikult, vabad radikaalid on teatud tasakaalu mängivad olulist rolli immuunsüsteemi mille eesmärk on võidelda patogeensed mikroorganisme, oksüdeerimiseks mürgine aine, aidates vabaneda neist sünteesida eluliselt olulised ensüümid, mis soodustavad vere hüübimist, kasutatakse teabe edastamise rakusisene tasemel ja nii edasi

Dieet Face lift diet

Antioksüdandid on ained blokeerivad oksüdatiivse protsessi, neutraliseerivad vabade radikaalide mõju, kaudu turvalise on - "laenamine" oma elektroni kallaletungijad. Muidugi, antioksüdandid pärast seda, kui on andnud oma elektron, muutuvad ka vabade radikaalide vastu, kuid on vähem ohtlikud, t. ei kanna kahju organismile.

Peamised allikad antioksüdantide – see on taimsed tooted, köögiviljad, puuviljad ja marjad. Edasi väike nimekiri parimaid antioksüdante: sidrun, greipfruut, maasikad, pähklid, brokoli, punased viinamarjad, kana ja eriti vutimunad, kala, pruun riis, jõhvikad, oad, arbuus, punane vein, küpsed banaanid, kaerahelbed, kohvi, roheline tee.

Kaks vananemisvastased toitumine näo noorendamine

Dieet "Face lift diet"

Toitumine näo noorendamine lõpus eelmise sajandi töötanud Nicholas Perricone – dermatoloog professor teaduskonna uurida inimese keha Ülikooli Michigan, mis ilma väikeste 40 aastat andis meditsiin, neist 20 on pühendanud õppimisele on probleeme naha enneaegset vananemist. Perricone üks esimesi väljendanud versiooni selle kohta, et vabad radikaalid organismis põhjustavad enneaegset vananemist, samuti terviseprobleeme.

Ta ei ole alusetult kinnitab, et tõeline põhjus on probleeme nahaga kujul vananemisega seotud kortsude või akne, sõltub sellest, mida me süüa toitu.

Dieet, mille on välja töötanud professor, kannab nimi "face lift diet", mis tõlkes tähendab "dieet, lifting näole", läbi selle toitumine, inimesed võivad püsida kauem noor ja ilus, ei pöörduvad plastiikkakirurgit.

Aluseks toitumine "face lift diet" vale rasvastest kaladest külma mere vee (eelkõige lõhe). Lõhe sisaldab endas kuulsa Oomega-3-rasvhapped, säilitades naha niiskustasakaalu ja b-grupi vitamiinid temas sisalduvad parandab vereringet ja hõlbustab imendumist hapniku naharakud, küüned ja juuksed.

Lõhe on vaja süüa umbes 10 portsjonit nädalas, st üks-kaks korda päevas. Süüa seda on soovitatav paar, grillida või küpsetada, seega säilivad kõik vitamiinid, kuid mitte mingil juhul ei prae.

Eesmärk on põletikuvastane, antioksüdant toitumine toitumine naha "face lift diet", stop põletikke ja aitab säilitada niiskuse dermis kaudu erandid dieeti hyperglycemic toodete ja rikastada oma toodete kõrge antioksüdant võimu.

Lifting-dieet

Teisene mõju toitumine on "face lift diet" on normaliseerida kehakaalu. Kas madala süsivesikute dieeti "face lift diet" on nii palju pooldajaid, tõestatud selle kasutegur on nii palju kriitikud skeptilised seotud kuni teaduslikult põhjendatud dieeti kiire koorimine.

Järgides toitumine "face lift diet", mis igal vastuvõtul toit peab sisaldama rasvhapped (soovitavalt oliiviõli või soolamata kašupähklid värsked), madala rasvasisaldusega valgud, süsivesikud (köögiviljad, puuviljad).

Erinevalt paljudest teistest dieetidest, lubatute toodete toitumine "face lift diet" üsna ulatuslik: kala (lõhe, forell, tuunikala, lest), mereannid, kalkun, juust, tofu, madala rasvasisaldusega jogurt, munad, seened, oliivid, rohelised lehtköögiviljad, spargel, kapsas, tomatid, paprika, marjad (eriti kirsid, vaarikad ja mustikad), õunad, pirnid, avokaado, melonid, pähklid, kaunviljad, oder, kaer, roheline tee, maitseained (ingver, basiilik, cayenne ' i pipar).

Peale lõhe, parim toidu ennetamine naha vananemist Perricone leiab, et: avokaado, paprika, tomat, kõrvits, mustikad, vaarikad, melon, õun, pirn, spinat ja rohelised. Kuna need tooted on võimas antioksüdant omadused ja sisaldavad endas palju vitamiine vaja nahka.

Ei saanud läbi ilma loendi keelatud toidud: alkohol, rämpstoit, pasta, (kondiitritooted, pone) erinevaid maiustusi, kohvi, magus gaseeritud joogid, mahlad, hapukurgid, loomaliha, juust, majonees, suitsumaitseline liha, riis, makaronid, spagetid, mõned puu-ja köögivilju (kartul, porgand, mais, kõrvits, viinamarjad, banaanid, mango, apelsinid, papaia, arbuus, rosinad).

Järgides toitumine "face lift diet", on vaja tarbida toiduaineid teatud järjestuses: kõigepealt sööma valgu toitu (liha, kala, seened, piimatooted, kaunviljad), järgneb toit rohkesti kiudaineid (teravili, köögivili), ja pärast saab süüa süsivesikute toidud (puuviljad).

Tänu vastavust sellises järjekorras, suhkru imendumist organismis aeglustub ja veresuhkru tase ei tõuse hüppeliselt.

On kaks võimalust toitumine, 3-aastast ja 28-ja päevased tsüklid, need tsüklid saab pöörata kogu oma elu.

Dieet

Dieet "OmniHeart"

Vähem range, rohkem tasakaalustatud ja teaduslikult põhjendatud toitumine alternatiivina dieeti "face lift diet", võib olla mudel toit "OmniHeart", mille eesmärk on teadlased Harvardi ülikooli. Dieet "OmniHeart" asetatud loosungi all "Rohkem kui ainult südame" ja selline loosung mõtles ei ole juhus, t. selle eesmärk on takistada põletikuline protsesse, mis on aluseks vananemise keha ja naha, kuid ka vältida arengu krooniliste haiguste, peamiselt veresoonkonna, mis arendavad mõjul oksüdatiivne stressi.

See dieet välistab järske hüppeid veresuhkru taset ja on omamoodi "vastumürk vananemine", kuigi algselt arendatud profülaktikaks südame-veresoonkonna haiguste kulgu, kuid eksperimendi käigus kinnitatud selle tõhusust vastu krooniliste põletikuliste protsesside ja vananemine.

Allpool tutvustame skeemi mudel toit "OmniHeart" koos ligikaudne suurus portsjonit.

Allpool esitatud soovitusi on arvestatud täiskasvanud inimese koos keskmise statistiliste võimsus, päevase toidukoguse, mis on 2000 kalorit. Et katta väiksemaid või suuremaid energia kulutusi tuleb vähendada proportsionaalselt või vastupidi suurust portsjonit.

Üks oluline praktiline nõu arendajatele toitumine: selleks, et iga kord enne söömist, ei vaeva ennast määratlusele täpsed proportsioonid soovitatud tooteid, tuleb suur osa taldrikud täita maitsetaimed, köögivili ja puuvili.

Arendajad mudel toit "OmniHeart" abil kaasaegse meditsiinitehnika teabe töötlemine, võttes arvesse kõiki aspekte täisväärtusliku, tasakaalustatud toitumine naha noorendamine, pakuvad järgmine optimaalne päevase toidukoguse.

Päevase toidukoguse "OmniHeart"

50% kaloreid moodustavad süsivesikud, 23% – valgud ja 27% – rasvad (6% – küllastunud rasvad, 12% – monoküllastumata rasvad, 9% – polüküllastumata), selline proportsioon rasvade optimaalne poolest suhe omega-3 ja omega-6.

Köögi-ja puuviljad

Köögiviljad ja puuviljad: 11 portsjonit päevas (½ tassi toorest või keedetud köögivilju, 1 klaas roheline salat rohelised, 1 puuvili, ½ klaasi värskeid marju, ¼ tassi kuivatatud puuvilju).

Teravili (eelistada kogu-tera liiki): 4 portsjonit päevas (1 viil leiba, ½ klaasitäit pasta või kaunviljade toodete valmis kujul).

Piimatooted (madala rasvasisaldusega või madala rasvasisaldusega): 2 portsjonit päevas (1 klaas piima, keefirit, jogurtit, umbes 40 g juustu).

Pähklid, oad ja kaunviljad: 2 portsjonit päevas (¼ tassi pähklid, ½ tassi keedetud oad).

Liha, linnuliha, kala: 1 portsjon päevas (115 aastal valmis kujul).

Magustoit, maiustusi: 2 portsjonit päevas (1 tl. suhkrut, 1 väike küpsised).

Rasvad ja õlid: 2 portsjonit päevas (1 spl taimeõli, 1 spl. spl majoneesi, 1 spl levima).

Täpsemalt (valida soovil): 1 tükk liha või kala või linnuliha või 1 portsjon rasva või õli, või 1 portsjon kogutera kultuuride, või 1 portsjon magustoidud, maiustused.

Kestus: pikaajaline mudel toitumise, võib jääda kogu eluks.

Seega, tasakaalustatud toitumine õige valik allikad süsivesikute kasuks kogu tooteid (rikkaid ja toitainetega – köögiviljad, puuviljad ja kogutera laudjas), kohustustest rafineeritud toiduaineid aitavad vähendada kahju, mida keha hüperglükeemia.